みなさんおはようございます！お腹ポッコリ伊勢です。
突然ですがダイエットしてますか？
ダイエットっていつ止めればいいのでしょうかね？？
目標体重になれば終了？
痩せよう！という意識がなくなって好きなものを何でも食べるようになったらダイエットしていないということになるのでしょうかね。
目標体重になっていなかったら挫折したということなのかな？
何年間も「今ダイエット中だから」と言っている人必ず身の回りにいますよね。ダイエットの定義って難しいです。
と、いろいろ言っていますが私も今ダイエット中なのです。
5月半ばから始めました。というのも5月にわが人生でMAXとなる76.8ｋｇをマークしてしまったのです。家族からは「腹がキモっ」と言われ、久しぶりに会った知り合いからは「何そのお腹」と笑われ、ストレッチ加工されたジーンズしかはけなくなってしまいさすがにヤバイと一念発起。ダイエット宣言をしたのであります！
始めは夕食抜きダイエットをしたのですが2日ほどでギブ・・・。
次に夕食をこんにゃくに変えチャレンジ。落ちた体重は1.5ｋｇ程。たいして結果が出ません。
そこでGoogleで色々調べているとオートファジーというものを見つけました。詳しくは調べてください。たくさん出てきます。
日本語では自食作用とか言われ細胞内で古くなったり壊れた悪玉タンパク質をエネルギー源として処理し、新しいタンパク質を作り出すメカニズムの事だそうです。
最後に食事を摂ってから12時間後に発動し、体内の細胞がよみがえることで免疫、血管、自律神経などに良い効果をもたらしてくれるという。
ほんとかよ。
と思いつつ早速やってみる。
24時間の内8時間は好きなものを好きなだけ摂取して良い。16時間は水分補給とナッツ類のみ食べてよい。空腹状態にするのが良いらしい。
13時に昼食、21時までに夕食を済ませる。朝ごはんんはコーヒーとナッツのみ。完璧には出来てはいないけど、かなり意識することで食べて良い時間もなるべく低カロリーなものを食べるようになった。
始めて約40日で5ｋｇ減量に成功。
続きは後日